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最實用的瘦腿術:椅子瘦腿法
2019年12月26日 yucheng
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不少男生將美腿視為好身材的重要標誌之一,女生們想要在大街上賺足回頭率的話,首先要練出一雙纖細筆直的美腿哦!

 

但不少MM都有腿粗的煩惱,看到鏡子裡粗壯的雙腿,只能幹著急。今天小編就跟大家分享幾個快速有效的瘦腿好方法。

 

【椅子瘦腿操】

 

找一把有靠背的椅子,坐在椅子上,一條腿跨過另一條腿放置,手扶住膝蓋,使得這條腿儘量向身體靠攏,然後扭轉身體,堅持30秒。

 

 

換邊進行,同樣堅持30秒。

 

 

跪姿在凳子上,另一條腿向後伸直,保持臀部肌肉緊張,腳尖繃直。

 

 

收腿,換另一條腿繼續,堅持10秒。

 

 

日常生活中也有很多可以幫助瘦腿美腿的好方法

 

【踮腳運動】

 

不光久坐容易長胖,久站也容易導致雙腿變粗。如果是銷售性質工作的MM,建議久站的時候適當的做一下踮腳運動,可以有效拉伸小腿肌肉,防止下半身贅肉堆積。

 

【爬樓梯】

 

爬樓梯是很有效的瘦腿運動之一,在抬腿攀爬樓梯的時候,腿部肌肉可以得到充分的拉伸,針對瘦大腿超級有效哦!

 

 

【按摩小腿】

 

一到下午就覺得雙腿變得沉重?這是由於水腫導致的,如果忽視長期不管的話,水腫也會變成贅肉堆積在腿上的哦!感到雙腿有浮腫現象的時候,就適當的按摩一下小腿肚,促進下半身血液循環,改善浮腫。

 

【泡腳】

 

泡腳不僅可以舒緩壓力,也是促進血液循環,加快新陳代謝的一個好方法。在泡腳的同時配合腿部按摩,燃脂瘦身效果更好!

 

 

腿粗還怎麼好意思露?5招教你擁有完美筷子腿

不少男生將美腿視為好身材的重要標誌之一,女生們想要在大街上賺足回頭率的話,首先要練出一雙纖細筆直的美腿哦!但不少MM都有腿粗的煩惱,看到鏡子裡粗壯的雙腿,只能幹著急。今天小編就跟大家分享幾個快速有效的瘦腿好方法。

 

 

 

 

【椅子瘦腿操】

 

找一把有靠背的椅子,坐在椅子上,一條腿跨過另一條腿放置,手扶住膝蓋,使得這條腿儘量向身體靠攏,然後扭轉身體,堅持30秒。

 

 

換邊進行,同樣堅持30秒。

 

 

跪姿在凳子上,另一條腿向後伸直,保持臀部肌肉緊張,腳尖繃直。

 

 

 

 

收腿,換另一條腿繼續,堅持10秒。

 

日常生活中也有很多可以幫助瘦腿美腿的好方法

 

【踮腳運動】

 

不光久坐容易長胖,久站也容易導致雙腿變粗。如果是銷售性質工作的MM,建議久站的時候適當的做一下踮腳運動,可以有效拉伸小腿肌肉,防止下半身贅肉堆積。

 

【爬樓梯】

 

爬樓梯是很有效的瘦腿運動之一,在抬腿攀爬樓梯的時候,腿部肌肉可以得到充分的拉伸,針對瘦大腿超級有效哦!

 

【按摩小腿】

 

一到下午就覺得雙腿變得沉重?這是由於水腫導致的,如果忽視長期不管的話,水腫也會變成贅肉堆積在腿上的哦!感到雙腿有浮腫現象的時候,就適當的按摩一下小腿肚,促進下半身血液循環,改善浮腫。

 

 

【泡腳】

 

泡腳不僅可以舒緩壓力,也是促進血液循環,加快新陳代謝的一個好方法。在泡腳的同時配合腿部按摩,燃脂瘦身效果更好!

塑身衣 減肥減重 , 瘦身

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性

資料來源: 每日頭條

LOLINYA蘿琳亞





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